Semana 1
O primeiro programa IntestGo
Seu intestino pode reaprender.
Em 30 dias, transforme informação em uma rotina intestinal mais consciente, possível e duradoura, uma aula por dia.
30 diasde jornada guiada
1 aula por diaconteúdo sem sobrecarga
Prática realpara encaixar na rotina
Base científicaem linguagem simples
01
Reeducação Intestinal em 30 Dias
Você não precisa organizar a vida em torno do banheiro.
Constipação não é apenas “ir pouco ao banheiro”. Esforço, sensação de evacuação incompleta e desconforto também fazem parte dessa conversa.
O programa ajuda você a observar sinais, rever hábitos e construir uma rotina possível, sem soluções milagrosas e sem terrorismo alimentar.
TESTE
GRATUITO
GRATUITO
Antes de começar
Qual é o seu padrão de constipação?
Em cerca de três minutos, avalie sintomas, hábitos e fatores que podem estar relacionados ao funcionamento do seu intestino. O resultado é educativo e ajuda você a entender qual caminho merece mais atenção.
Descobrir meu perfilFeito para a vida real
Para você que já tentou “de tudo” e ainda sente que o intestino dita o ritmo do dia.
- Passa dias sem evacuar ou precisa fazer muito esforço
- Sente inchaço, peso ou a impressão de não esvaziar
- Já aumentou fibras, água ou laxantes sem criar constância
- Quer entender o próprio corpo, em vez de colecionar regras
O método
Um passo por dia.
Uma rotina que fica.
Você assiste à videoaula, lê o material do dia e aplica uma orientação prática. O conteúdo avança em quatro etapas para que a mudança faça sentido — e não vire mais uma lista impossível.
Semana 2
Aprofundamento
Entenda como alimentação, água, movimento e rotina conversam com o intestino.Semana 3
Integração
Conecte hábitos, postura e respostas do corpo em um plano que combina com você.Semana 4
Consolidação
Reforce o que funcionou e construa autonomia para continuar além dos 30 dias.Dentro da jornada
Conteúdo que vira ação.
Videoaulas objetivas
Uma conversa clara por dia, para aprender sem se sentir sobrecarregada.
Leitura complementar
Materiais visuais para revisar os conceitos no seu próprio ritmo.
Prática diária
Pequenos convites para observar, testar e ajustar sua rotina.
Visão multidisciplinar
Saúde digestiva explicada de forma integrada, responsável e aplicável.
Quem está por trás do programa
Um programa criado em equipe.
O Dr. André Lorenzon, junto com uma equipe multidisciplinar de nutricionistas e profissionais de fisioterapia pélvica, criou um programa de reeducação intestinal em 30 dias para quem convive com a constipação.
Juntos, integram o cuidado com a alimentação, os hábitos e a função intestinal, com orientações claras e possíveis para o seu dia a dia.
IntestGo para o seu dia
Informação boa é a que você consegue usar.
Conteúdos curtos, receitas possíveis e explicações que ajudam você a tomar decisões melhores — sem modismos e sem culpa.
Três combinações simples para colocar mais variedade no prato
Ideias com aveia, kiwi, mamão, legumes e feijão para adaptar ao seu gosto e à sua rotina.
Ver as ideiasFibra sem água não resolve tudo
Aumentar fibras rápido demais pode piorar o desconforto. Progressão e hidratação importam.
A postura pode facilitar
Apoiar os pés e elevar levemente os joelhos muda o ângulo e reduz o esforço.
O intestino gosta de previsibilidade
Horários, movimento e atenção ao desejo de evacuar ajudam a treinar uma rotina.
01Café da manhãIogurte, aveia, kiwi e chiaVer receita completa +
Ingredientes
- 1 pote de iogurte natural (170 g)
- 1 kiwi
- 1 colher de sopa de aveia em flocos
- 1 colher de chá de chia
Como preparar
- Descasque o kiwi e corte em pedaços.
- Coloque o iogurte em uma tigela e misture a aveia e a chia.
- Deixe descansar por 5 minutos. Acrescente o kiwi e sirva.
Pode usar iogurte natural sem lactose, se preferir.
02Lanche rápidoMamão com castanhasVer receita completa +
Ingredientes
- ½ mamão papaia
- 1 colher de sopa de castanhas-de-caju sem sal, picadas
- Canela a gosto, se gostar
Como preparar
- Retire as sementes e a casca do mamão.
- Corte a polpa em cubos e coloque em uma tigela.
- Acrescente as castanhas picadas, finalize com canela e sirva.
Deixe as castanhas para a hora de servir, para manter a crocância.
03Almoço leveLegumes assados com feijão-brancoVer receita completa +
Ingredientes
- 1 xícara de feijão-branco já cozido e escorrido
- 1 abobrinha pequena
- 1 cenoura média
- 1 xícara de abóbora descascada em cubos
- 1 colher de sopa de azeite
- Sal, alecrim ou orégano a gosto
Como preparar
- Aqueça o forno a 200 °C. Lave a abobrinha e a cenoura e corte os legumes em pedaços pequenos.
- Coloque os legumes em uma assadeira, misture com o azeite e os temperos e espalhe bem.
- Asse por cerca de 25 minutos, mexendo na metade do tempo.
- Acrescente o feijão já cozido, misture e volte ao forno por mais 5 a 10 minutos, até os legumes ficarem macios e o feijão aquecer.
Se usar feijão em conserva, escorra e enxágue antes de acrescentar à assadeira.
A IntestGo acredita
Seu corpo não precisa de mais cobrança.
Precisa de contexto, constância e cuidado.
Antes de começar
Perguntas frequentes
A jornada é educativa e não substitui consulta, diagnóstico ou tratamento individualizado.
Para quem é o programa?+
Para adultos que convivem com constipação e querem compreender hábitos, sinais e rotinas relacionados ao funcionamento intestinal. Pessoas com sintomas intensos, recentes ou sinais de alarme devem procurar avaliação médica.
Preciso assistir tudo de uma vez?+
Não. A proposta é avançar um dia de cada vez: uma videoaula, uma leitura e uma prática. A constância importa mais do que a pressa.
O programa substitui consulta médica?+
Não. O conteúdo é educativo e não oferece diagnóstico individual. Dor intensa, sangramento, perda de peso sem explicação, vômitos persistentes ou mudança súbita do hábito intestinal precisam de avaliação profissional.
Uso laxante. Posso participar?+
Você pode aprender com o conteúdo, mas não deve interromper ou alterar medicamentos sem conversar com o profissional que acompanha o seu caso.
Como acesso as aulas?+
As aulas e os materiais ficam reunidos na plataforma IntestGo, para acessar pelo celular ou computador.
Seu dia 1 pode ser hoje
30 dias para olhar o seu intestino de um jeito novo.
Comece com orientação, avance com calma e termine com mais autonomia para cuidar da sua saúde digestiva.
Quero conhecer o programa